TRE står for Tension and Trauma Releasing Exercises. Det er en selvhjælpsmetode til forløsning af stress, spændinger, traumer og til regulering af følelser.

En TRE-session består af 7 enkle øvelser/fysiske positioner, der hjælper kroppens evne til at komme tilbage i naturlig balance efter stress, følelsesmæssig belastning, kroniske spændinger og traumer. Ved hjælp af øvelserne, som består af blide stræk og vibrationer, genaktiveres kroppens naturlige evne til at ryste. Samtidig kommer kroppen af med dybe spændinger, og dermed beroliges nervesystemet.

Øvelserne får kroppen til at ryste spontant gennem dét, der kaldes neurogen tremor. Alle pattedyr benytter sig af denne evne for at komme af med overskydende spænding fra stress og traumer. Det er naturligt for vores krop at spænde op, når vi oplever noget stressende enten fysisk eller følelsesmæssigt og/eller ved traumatiske hændelser. Over tid kan denne spænding blive kronisk og føre til en række fysiske og psykiske symptomer, bl.a.:

• Søvnproblemer
• Muskelspændinger
• Fysiske smerter
• Kropslig uro
• Stress og angst

Efter en TRE-session vil man ofte føle sig mere rolig og afslappet. Laves øvelserne jævnligt, vil de fleste opleve et roligere nervesystem, mere energi og et større kropsligt velvære. Når man har lært metoden, er den let at udføre derhjemme. Det bliver over tid lettere at få vibrationerne i gang, når man har lavet øvelserne en del gange. I opstarten af et forløb anbefales det at have nogle sessioner hos en TRE-udbyder.